もう悩まない！夜行バスの快適な過ごし方【便利な持ち物＆暇つぶし術】

夜行バスで快適に過ごすコツをご存じでしょうか。夜行バスは限られた時間を有効活用できる便利な交通手段ですが、なかなか眠れない・身体が辛いといった悩みを抱える人も少なくありません。本記事では、夜行バスで快適に過ごすためのポイントや、あると便利なグッズについて解説します。シーンごとの過ごし方についてもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

【乗車前】夜行バスで快適に過ごすためのポイント

夜行バスを快適に利用するためには、乗車前の準備がとても大切です。シート選びや持ち物の確認、バス酔い対策をしておくだけで、移動中の過ごしやすさが大きく変わります。

シート・座席選びにこだわる

夜行バスの快適さを大きく左右するのが座席選びです。一般的な4列シートは価格を抑えたい人に向いており、周囲を気にせずゆっくりと過ごしたい人には独立シートがおすすめです。プライベート感が高い独立シートはとくに人気で、睡眠だけでなく、読書や仕事にも集中できます。自分の目的や優先したい快適さに合わせて座席を選ぶことで、より充実した時間を過ごせるでしょう。

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持ち物や車内設備を確認する

持ち物・服装のポイント	リラックスできる服装 快眠アイテム(耳栓、アイマスクなど) 暇つぶしアイテム(電子書籍や雑誌など)
車内設備の確認事項	トイレの有無 充電設備の有無 設置場所 Wi-Fi環境

夜行バスに乗る前には、快適に過ごすための準備を整えておくことが大切です。服装は体を締め付けない、リラックスできるスタイルを選び、長時間の移動でも疲れにくくしましょう。

さらに、ぐっすり眠るためのネックピローやアイマスク、眠れないときの読書や音楽など暇つぶしアイテムを準備しておくと安心です。加えて、利用するバスにトイレやWi-Fi、充電設備があるかを事前に確認しておくと、車内での快適度がぐっと高まります。

バス酔い対策をする

バス酔いは、さまざまな要因から引き起こされます。主な要因は、極端な空腹や疲労、睡眠不足、さらには車内の温度や湿度、スマホや本を見続けるなどです。

予防の一つとして、出発前に消化の良い、軽めの食事をとっておくと、胃への負担を防ぎつつ、空腹感を和らげられます。乗車の前日は、しっかりと睡眠をとっておくことも重要です。また、酔い止め薬は症状が出てからでは効きにくいため、乗車前に早めに服用しておくのが安心です。

さらに、車内では適度な換気や遠くを眺める習慣を意識することで、より効果的にバス酔い対策ができます。

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夜行バス乗車時に役立つ！持ち物チェックリスト

夜行バスを快適に過ごすためには、ちょっとした持ち物の工夫が欠かせません。快眠グッズから暇つぶしアイテムまで、あると便利な必需品をチェックリストでご紹介します。

持ち物チェックリスト

快眠アイテム

夜行バスで心地よく眠るためには、アイマスクや耳栓で光や音を遮り、ネックピローで首を安定させることが大切です。さらに、ブランケットで体を温め、着圧ソックスで足のむくみを防ぐことで、体をリラックスさせながら深い眠りにつけます。自分に合った快眠アイテムを用意しましょう。

暇つぶしアイテム

移動時間を有意義に過ごすには、スマホやタブレットに映画や音楽をあらかじめダウンロードしておくのがおすすめです。その他、電子書籍や雑誌など、オフラインで楽しめるアイテムも用意すると退屈せず、過ごせます。ただし、車内で光る画面の使用が制限される場合もあるため、事前に確認しておくと安心です。

あると安心なアイテム

スマホの充電が切れないよう、必ず、充電器やモバイルバッテリーを持参しましょう。バスによっては充電設備付きと付いていないものがあります。充電設備の有無は事前に確認しておくと安心です。また、水分補給のための飲み物や軽食も用意しておきましょう。そのほか、乾燥対策としてのマスクや使い捨てスリッパなどを持参すると、より快適に過ごせるでしょう。

夏＆冬に便利なアイテム

夏に便利なおすすめアイテム	冬に便利なおすすめアイテム
冷感タオル 携帯扇風機 汗拭きシート	ブランケット 使い捨てカイロ 厚手の靴下

季節に応じたアイテムを用意すると、夜行バスでの移動が格段に快適になります。夏は冷感タオルや携帯扇風機、汗拭きシートで涼しく爽やかに過ごしましょう。冬はブランケットや使い捨てカイロ、厚手の靴下を活用すれば体温調整がしやすく、寒さからも身を守れます。

【快眠編】夜行バスでの快適な過ごし方

夜行バスで快適に眠るには、乗車中の環境作りが重要です。リラックスできる空間を整えることで、より質の高い睡眠が期待できます。

リラックスできる環境を整える

夜行バスで快適に眠るためには、まずはリラックスできる環境を整えることが重要です。服装は締め付けの少ないゆったりとしたものを選び、アイマスクや耳栓で光や音を遮断します。さらにブランケットや脱ぎ着しやすい上着を活用し、車内の空調に合わせて温度を調節しましょう。

ゆっくりとしたテンポの音楽を聴く

リラックスして安眠するには、ゆっくりとしたテンポの音楽を聴くのも効果的です。とくに、川のせせらぎや葉が風にそよぐ音、クラシックの名曲には人をリラックスさせる効果があります。ヒーリングミュージックや自然の音などをあらかじめ用意しておくといいでしょう。

動きやすいスペースを確保する

座席を倒すなどして、動きやすい・寝やすいスペースづくりは快眠に欠かせません。人は、1時間から1時間半おきに寝返りをうち、無意識に姿勢を変えているそうです。

つまり、寝返りを打てるほどのスペースがあると、快眠できるということです。夜行バスで寝返りを打つことはなかなか難しいですが、WILLER EXPRESSの夜行バスなら広いシートも用意した車両もあるのでおすすめです。

【姿勢編】夜行バスでの快適な過ごし方

夜行バスで快適に過ごすには、姿勢や体のケアも大切です。疲れにくい座り方や首の負担軽減、足のむくみ対策を意識することで、長時間の移動も楽に過ごせます。

疲れにくい姿勢をとる

長時間の乗り物移動で腰が痛くなる原因は、座り方に問題があることがほとんどです。長時間、座る姿勢が続く際には、なるべく腰を丸めるようにしましょう。腰を丸めると、背中がイスの背もたれにぴったりとくっつきます。背もたれにそった姿勢で座り続けることができれば、腰への負担は軽減できます。

首の負担を軽減する

夜行バスに乗る際は、ネックピローがあると便利！ネックピローを使用することによって、首が左右に傾くのを防いで、首を痛めにくくなります。身長が高い人は、座席のヘッドレストよりも頭が上に位置してしまうことがあります。そんな人も、ネックピローで調整することによって、首の痛みを感じずに過ごせるでしょう。

足のむくみとだるさを解消する

長時間座ったままだと、血流が悪くなり、むくみやだるさを感じる可能性があります。休憩時に外へ出たら、屈伸をして血の流れを活発にしましょう。足むくみやだるさに効果的なストレッチ方法をご紹介します。

【暇つぶし編】夜行バスでの快適な過ごし方

夜行バスの移動時間を有意義に過ごすには、暇つぶしの工夫が欠かせません。動画や映画、電子書籍、スマホやタブレットを使った学習やゲームなど、自分に合った方法で快適に時間を過ごしましょう。

動画や映画を視聴する

動画や映画に夢中になれば、時間が過ぎるのもあっと言う間！高速バスに乗る機会に、気になる映画を一気見してみてはいかがでしょうか？Wi-Fiを利用できるバスであれば、動画配信アプリを利用して、映画や動画を楽しむこともできます。事前に動画をダウンロードし、オフライン再生ができるようにするのも一つの手段です。ただし、画面から発する光が周囲の人の迷惑にならないよう、配慮はお忘れなく。

タブレットやスマホで勉強する

タブレットやスマホに学習用のアプリを入れておけば、小さいスペースでも勉強が可能です。近年では、学習アプリやwebマニュアルも多く、乗車時間を利用して知識をつけることができます。静かな車内であれば、集中して勉強できるでしょう。

タブレットやスマホでゲームをする

タブレットやスマホにゲームアプリを入れておけば、乗車時間を利用してストーリーを進めたり、レベルアップしたりできます。無料のものもたくさんあるので、暇つぶしには困りません。

電子書籍を読む

夜行バスは、照明が落とされるため、紙の本は読みにくい環境です。そんな時は、電子書籍を読んでみてはいかがでしょう。読みたかった小説や漫画をあらかじめダウンロードしておけば、好きなだけ読書に没頭できます。ただし、乗り物酔いには注意してくださいね。

【SA編】休憩時間の快適な過ごし方

トイレを済ませておく

夜行バスにはお手洗いがついている車両もありますが、念のためサービスエリア（SA）でトイレを済ませておくのがおすすめです。なぜなら、寝ている人が多い車内では、周囲に気を使ってトイレに行きづらく感じることがあるためです。また、バス内のトイレは数が少なく、混雑することもあります。そのため、トイレは出発前や休憩時間にしっかり済ませ、車内では快適に過ごしましょう。

外に出てストレッチをする

休憩時間にサービスエリアについたら、できる限り外でストレッチを行いましょう。体を伸ばすことによって、滞った血流や凝りを解消することができ、腰痛を防ぐ効果もあります。

大量の飲食は控える

空腹を感じても、サービスエリア（SA）などでガッツリとした食事をとるのは控えましょう。再度、乗車した際、消化不良で気分が悪くなる可能性があります。消化のよいおにぎりやサンドイッチ、果物など、軽めの食事と水分補給にとどめるのが安心です。とくに揚げ物や脂っこい食事、辛いものや炭酸飲料は控えてください。

夜行バス乗車中の過ごし方マナー

夜行バスで快適に過ごすには、周囲への配慮が欠かせません。なかなか眠れない場合でも、消灯後はスマホやタブレットなど、光や音が出る機器の使用は控えましょう。

なお、WILLER EXPRESSの「Prime」や「DOME」のバスシートには「カノピー（バイザー）」やスマホホルダーが備えられています。夜間でも光漏れを気にせずスマホを利用できるため、おすすめです。

また、車内はにおいがこもりやすいため、においの強い飲食物は控えるのが快適に過ごすためのマナーです。

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事前準備を徹底して、夜行バスを快適に過ごそう

夜行バスを快適に過ごすためには、座席選びや服装、持ち物の準備はもちろん、姿勢やストレッチ、暇つぶしアイテムの活用などさまざまなポイントに気を配ることが重要です。光や音、においなど周囲への配慮も忘れずに準備することで、快適でストレスの少ない時間を過ごすことができます。ちょっとした工夫や事前の準備で、移動全体の満足度はグッと上がるでしょう。

快適な夜行バスの旅を実現するには、WILLER EXPRESSの利用がおすすめ。ゆったりとした「Prime」やプライベート感の高い「DOME」など、長時間の移動でも快適に過ごせるシートが充実しています。また、Wi-Fiなどの車内設備も充実しており、質の高い移動体験が可能です。ぜひ公式サイトで詳細を確認し、次の旅の予約に進んでみてください。

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